外傭扶抱長者技巧指南｜從床到輪椅安全轉移姿勢與常見錯誤

照顧長者時，扶抱及轉移姿勢是一項非常重要的技能。不少長者因年紀增長、行動能力下降、肌力減弱，需要外傭協助由床上起身、轉移到輪椅或進行日常活動。然而，不正確的扶抱方式不但可能令長者受傷，也可能令外傭腰背受壓，增加工傷風險。以下整理外傭照顧長者時必須掌握的扶抱及轉移技巧。

一、為什麼正確扶抱技巧重要？

扶抱長者不是單靠力氣，而是運用正確「人體力學」。正確方法包括：

✔ 保持腰背挺直

✔ 使用大腿力量

✔ 保持身體貼近長者

✔ 減少直接拉扯手腳

錯誤姿勢可能增加腰椎壓力，甚至造成長者皮膚拉傷、跌倒或骨折。

二、扶抱三大原則

1. 安全第一

開始前：

• 先與長者溝通

• 確認輪椅已鎖定

• 清理附近障礙物

避免突然拉動造成意外。

2. 貼身靠近

扶抱時：

• 保持身體靠近長者

• 減少伸手拉扯距離

• 保持穩定重心

距離越遠，腰背承受壓力越大。

3. 善用下肢力量

避免：❌ 彎腰用腰力拉起

應：

✔ 屈膝

✔ 利用腿部力量

✔ 保持背部穩定

三、床到輪椅轉移 SOP

第一步：準備

✔ 先向長者解釋動作

✔ 鎖好輪椅煞車

✔ 將輪椅放於適當位置

✔ 移除障礙物

第二步：扶起坐起

• 一手扶肩，一手扶髖部

• 協助長者慢慢坐起

• 等候 1–2 分鐘確認沒有頭暈

第三步：站立轉移

• 雙腳屈曲

• 協助長者前傾

• 配合口令「1、2、3」

• 慢慢轉向輪椅

第四步：安全坐下

• 確認輪椅位置

• 慢慢降低身體

• 調整坐姿及安全帶

四、常見錯誤做法

❌ 拉手臂扶起

可能造成肩膀脫臼。

❌ 彎腰硬拉

增加外傭腰背受傷風險。

❌ 強行搬運

可能令長者跌倒或增加傷害。正確方式應以溝通、技巧及輔助工具配合。

五、善用輔助工具提升安全

如長者體重較重、活動能力有限，可考慮：

• 轉移帶

• 滑板

• 移位機（Hoist）

減少照顧者及長者受傷風險。

六、聘請照顧長者外傭時應注意

面試時可了解：

✔ 是否有長者照顧經驗

✔ 是否懂基本轉移技巧

✔ 是否願意接受培訓

✔ 是否具耐性及責任感

照顧長者需要的不只是體力，更需要專業態度。

「正家」小貼士

扶抱長者是一門需要學習的技能。選擇合適外傭，加上正確訓練及家庭配合，才能建立更安全、更安心的長者照顧環境。